مكتبة نرتقي
محتوى يستحق وقتك. وخبرة تستحق أن تُقرأ.
مقالات وكتابات يقدمها أخصائيو أسرة نرتقي من واقع خبراتهم وتخصصاتهم. لتضع بين أيديكم معرفة موثوقة وقريبة من تفاصيل الحياة.
أحدث ما في مكتبة نرتقي
لحظة الذنب الخفية: هل الفرح خيانة لمَن فقدناهم ؟
د. إيمان عبد الرحمن
تخيل تكون عايش في عتمة حزن طويل بسبب صدمة، أو فراق شخص كان هو الدنيا كلها بالنسبة لك.تمر …
الشفاء ليس قالبًا واحدًا يناسب الجميع
د. إيمان عبد الرحمن
عندما يريد الباحثون دراسة فعالية طريقة علاجية معينة، فإنهم يحتاجون إلى تحديد خطواتها بصورة واضحة ومنظمة، حتى يتمكنوا …
التغذية الحدسية: هل يمكن أن نتصالح مع الطعام ونستمع إلى أجسامنا ؟
د. إيمان عبد الرحمن
التغذية الحدسية (Intuitive Eating) هي نهج لا يقوم على الأنظمة الغذائية الصارمة أو الحرمان، وفكرته ببساطة هي إعادة …
لما تكون إنت السند اللي ملوش ضهر
د. إيمان عبد الرحمن
في كل بيت وعيلة، فيه شخص كده واخد توكيل الجدعنة والمسؤولية.هو الشخص الهادي، الرزين، اللي لما الدنيا تتكعبل …
حين نصمت عن مشاعرنا: أين يذهب كل هذا الوجع ؟
د. إيمان عبد الرحمن
بيمر علينا أوقات بنقرر فيها نسكت.بنكتم زعلنا، وبندفن غضبنا، وبنقول: «مش مهم» و«أهو يوم وبيعدي».بنعمل كده عشان نمشي …
مفتاح الوعي بالذات: ماذا نعرف عن أنفسنا وما الذي يراه الآخرون ؟
د. إيمان عبد الرحمن
هل فكرت قبل كده إن فيه حاجات عنك أنت شايفها بوضوح، وحاجات الناس شايفينها فيك وأنت مش واخد …
الإسقاط: حين يصبح المعتدي هو الضحية
د. إيمان عبد الرحمن
هل سبق واتهمك شخص بحاجة، وأنت في قرارة نفسك شايف إن الصفة دي موجودة فيه هو أكتر منك …
خارج من علاقة مؤذية ؟
د. إيمان عبد الرحمن
لو أنت خارج من علاقة مؤذية، غالبًا مشكلتك مش بس إن العلاقة انتهت.المشكلة إنك ممكن تخرج منها ولسه …
الاكتئاب: حين يصبح الشعور بالحياة ثقيلًا
د. إيمان عبد الرحمن
الاكتئاب كلمة بنسمعها كتير، لكن قليل اللي يعرف فعلًا شكل الإحساس اللي وراها.كلمة Depress في أصلها تحمل معنى …
كيف يؤثر النمو في بيئة أسرية مضطربة على الدماغ والسلوك عند الكبر ؟
د. إيمان عبد الرحمن
الطفولة ليست مجرد ذكريات نمر بها، بل هي مرحلة مهمة في نمو الدماغ وتشكّل أنماط الاستجابة للمشاعر والضغوط …
فن الكلمة الطيبة: كيف تجبر الخواطر وترمم الأرواح ؟
د. إيمان عبد الرحمن
كنت أتأمل مؤخرًا في مفهوم بسيط جدًا في ظاهره، لكنه يحمل عمقًا إنسانيًا ونفسيًا لا يُستهان به، وهو …
إحنا بنشوف نفسنا بعين مين ؟
د. إيمان عبد الرحمن
في بداية حياتنا، بنتولد صفحة بيضاء؛ الطفل ما بيبقاش عارف هو مين، ولا قيمته إيه، ولا هو شخص …
بوصلة الحواس: عندما يتحدث الجهاز العصبي
د. إيمان عبد الرحمن
احترام السكينة الداخلية ليس مجرد رفاهية أو خيار عاطفي، بل قد يكون استجابة واعية للإشارات التي يرسلها الجسد …
هل أنت فعلًا عارف نفسك ؟
د. إيمان عبد الرحمن
معرفة النفس مش مجرد إنك تكون عارف مشاعرك وصفاتك، ولا هي الموضة المنتشرة اليومين دول بتاعة حب الذات …
إتيكيت الصدمات: إزاي تسند حد موجوع من غير ما تؤذيه ؟
د. إيمان عبد الرحمن
مرات كتير بتعاني من موقف صعب أو زعل، وييجي حد قريب منك بحسن نية كاملة، ويقول لك جمل …
غياب اللمسة الدافئة: عندما تجرحنا الأشياء التي لم تقع
د. إيمان عبد الرحمن
العميق في ألم النفس أنه لا يتشكل دائمًا من الضربات القاسية؛ أحيانًا يولد الجرح من الفراغ.كما أشار المحلل …
عندما يتحول عقلك إلى مسرح لأحداث الماضي
د. إيمان عبد الرحمن
هل تساءلت يومًا كيف يمارس عقلك نوعًا خفيًا من الأذى الذاتي دون أن تدرك ؟في عالم الحيوان، نعلم …
مش كل فكرة في دماغك حقيقة: كيف تغيّر الطريقة التي ترى بها حياتك ؟
د. إيمان عبد الرحمن
كم مرة اتغير مزاجك بالكامل بسبب حاجة ما حصلتش أصلًا، لكنك كنت مقتنع إنها حصلت ؟شخص ما ردش …
هل هو وقت صعب فقط أم أن صحتك النفسية تحتاج إلى اهتمام ؟
نوال صنهاجي
استكمالًا لحديثنا السابق عن معنى الصحة النفسية، ننتقل إلى سؤال آخر لا يقل أهمية: متى يكون ما نمر …
هل تقول «نعم» للآخرين على حساب نفسك؟
د. إيمان عبد الرحمن
هل وافقت يومًا على طلب وأنت متعب، فقط حتى لا يزعل منك أحد ؟ ثم وجدت نفسك تتحمّل …
حين تخطئ بصوت مَن تلوم نفسك ؟
د. إيمان عبد الرحمن
هل حصل أن أخطأت في موقف بسيط، ثم قلت لنفسك: «أنا فاشل» أو «دائمًا أفسد كل شيء»؟ لماذا …
إدارة الضغوط النفسية كيف تنقذ نفسك قبل أن تُستنزف؟
ليندا التنبي
هل سبق أن أنجزت كل ما عليك، وكنت حاضرًا للجميع، ثم اكتشفت أنك نسيت الشخص الذي يحتاج منك …
هل تعني الصحة النفسية أن نكون سعداء طوال الوقت؟
نوال صنهاجي
هل الشخص السليم نفسيًا لا يحزن ولا يقلق ولا يمر بأيام صعبة؟الحقيقة أن الصحة النفسية لا تعني أن …
حماية الطفل تبدأ من المجتمع
د. سوسن العجوز
ماذا يحدث عندما يكون الطفل بحاجة إلى الحماية، لكن الأسرة وحدها لا تستطيع توفيرها؟حماية الطفل لا تتوقف عند …
العلاج النفسي في مجتمعنا لماذا ما زلنا نتردد في طلب المساعدة؟
نوال صنهاجي
تُعدّ الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من صحة الفرد، غير أن فهمها والتعامل معها لا يتحدد بالعوامل النفسية وحدها، …
لغة الجسد والتواصل: حين يتكلم القلب قبل اللسان
ليندا التنبي
التواصل ليس مجرد كلمات نقولها، بل هو نظرة، ونبرة صوت، وهيئة جلسة، وصمت، واحتواء أيضًا. ومن خلال عملي …
ما وراء الألم : حين نبدأ بفهم الإنسان
ميرال أصلان أوغلو
أحيانًا لا يحتاج الإنسان إلى من يخبره ماذا يفعل، بقدر ما يحتاج إلى شخص يستطيع أن يفهم لماذا …
لما الخيال يصير عالمًا نرجع له كل يوم
هشام الشيخ
يقول (و، م): صرلي عدة سنوات أتخيل قصص وأعيشها براسي كأنها عم تصير، رغم إني بعرف إنها خيال.أحيانًا …
حين يصبح ما يؤذيني ملاذي
د. سلمى سرور
أعلم أنه يؤذيني، ومع ذلك أفعله. أعرف أنني أريد التغيير، ومع ذلك أعود إلى النقطة نفسها. فلماذا لا …