قد تجد من يسألك: هل أكلت؟ هل أنهيت دراستك؟ هل تحتاج إلى شيء؟ لكنك تفتقد سؤالًا آخر: كيف تشعر اليوم؟
قد يعيش الإنسان وسط أسرته، أو إلى جانب شريك حياته، وتكون احتياجاته المادية متوفّرة والمسؤوليات موزّعة، ومع ذلك يشعر بالوحدة. يجد من يساعده في شؤون يومه، لكنه لا يجد بسهولة من يستمع إلى حزنه أو يفهم ما يقلقه.
وأحيانًا، يصعب عليه حتى أن يطلب هذا الاهتمام، فيصمت وينسحب، بينما يظنّ من حوله أن كل شيء على ما يرام.
حين تتوفّر الرعاية ويقلّ التعبير عن المشاعر
توفير الطعام والتعليم والراحة وتلبية الاحتياجات صور مهمّة من الرعاية. لكننا نحتاج أيضًا إلى كلمة حنونة، وإنصات حقيقي، وشعور بأن ما نمرّ به يستحق الاهتمام.
قد يحبّ أفراد الأسرة بعضهم، لكنهم لا يعتادون التعبير عن هذا الحب أو الحديث عن مشاعرهم. فتدور أحاديثهم حول الواجبات والمواعيد والطلبات، ويقلّ السؤال عمّا يشعر به كل واحد منهم.
وجودنا في البيت نفسه لا يعني دائمًا أننا نشعر بالقرب من بعضنا.
كيف نتعلّم الصمت عن مشاعرنا؟
قد ينشأ بعضنا في بيت تُلبّى فيه احتياجاته اليومية، لكنه يسمع عندما يحزن: «لا يوجد ما يستحق البكاء»، أو «أنت تبالغ».
ومع تكرار هذه الردود، قد يتعلّم أن يخفي زعله، أو يظنّ أن التعبير عنه لن يغيّر شيئًا. وحين يكبر، قد يستمر في الصمت، حتى مع أشخاص يرغبون في فهمه ومساندته.
يشبه الأمر الوقوف خلف جدار زجاجي؛ يرى الآخرين ويعيش بينهم، لكنه يجد صعوبة في إيصال ما يشعر به إليهم.
ولا تعود كل صعوبة في التعبير إلى الطفولة؛ فضغوط الحياة وتجارب العلاقات الحالية قد تؤثر أيضًا في قدرتنا على التواصل.
من حقّك أن تعبّر عمّا تحتاجه
قد تتمنى أن يلاحظ الآخرون حزنك دون أن تتكلّم. لكن التعبير الواضح يساعدهم على فهمك، ويمنحهم فرصة للاستجابة بدلًا من التخمين.
يمكنك أن تبدأ بعبارة بسيطة: «مررت بيوم صعب، وأحتاج أن تسمعني قليلًا»، أو «لا أحتاج إلى حلّ الآن، أحتاج أن أتحدث معك»، أو «أفتقد الوقت الذي نجلس فيه معًا دون انشغال».
قد لا يكون ذلك سهلًا في البداية، خصوصًا إذا اعتدت كتمان مشاعرك. يمكنك أن تبدأ بما تستطيع، وفي وقت مناسب، ومع شخص تشعر معه بالأمان.
كيف نعيد الدفء إلى تفاصيل البيت؟
يبدأ القرب أحيانًا بسؤال صادق ننتظر إجابته، أو بترك الهاتف عندما يتحدث إلينا أحد، أو بالاستماع دون استعجال النصيحة أو التقليل من الشعور.
عندما يحزن شخص تحبّه، جرّب أن تقول: «أرى أن هذا الأمر أزعجك، هل تحب أن تخبرني عنه؟». قد تختلف معه في تفسير الموقف، ومع ذلك تستطيع أن تستمع إليه وتحترم ما يشعر به.
هذه التفاصيل الصغيرة، حين تتكرّر، قد تجعل الحديث عن المشاعر أسهل، وتمنح أفراد الأسرة شعورًا أكبر بالقرب والاهتمام.
البيت الدافئ هو البيت الذي نجد فيه فرصة لأن نتكلّم، ونشعر أن هناك من يسمعنا.
تأمّل علاقتك بمن يعيشون معك: متى كانت آخر مرة سألت أحدهم كيف يشعر، ومنحته وقتًا لتسمع الإجابة؟